必须要调理经脉，以便最大的发挥人体的潜能，为师的这个小壶里面有我从少林寺方丈那里的来的少林密丸，每隔三日服用一颗，这里面有你一年的量，坚持服用一年才行，小册子里是我写的一些对戚家枪法和刀法的注解，那日我观你枪法，有形而无神，要想练得上乘的近战功夫还得是要勤加练习才行啊。我们先从力量开始，从今天起每日手脚绑上沙袋，用更重的实心精铁棒代替大枪进行练习。”
刘毅咬咬牙道：“谨遵师命。”
“徒儿你要记住，天下武功，唯快不破，其实戚家刀法枪法也好，杨家枪法，少林功夫也好都讲究一个快字，两人对垒，同样的招数，你比别人快那么你的枪就能先刺中对方。”刘毅抱拳道：“徒儿明白，从今日起一定刻苦练习。”
师徒二人说完，刘毅便开始了练习，程冲斗给他定的任务是，每日上午练习枪法，下午练习刀法，然后每天要绑着沙袋横渡青弋江，再者晚饭后还要练习拳脚功夫。可以说把刘毅的日程排的满满。
“练武是一个艰苦的过程，有的人很快学成，有的人终其一生也无法突破，好坏与否要看你自己了。你可按照戚帅的套路去练习，但是每日练完功法之后一定要和小册子里的注解比对，找到窍门，这也是我集毕生心血写成，说是秘籍也不为过，如果你有疑问可以随时来问我，我每隔几日回来检验你的武艺练得如何。”程冲斗对刘毅说道。
“放心吧师傅，我一定不会辜负你老人家的期望的。”刘毅躬身道。程冲斗摆摆手道：“去吧，勤加练习。”
自那天起，刘毅吃住都在程冲斗在演武场的客房里，程冲斗和门房打了招呼，告诉他这是自己的关门弟子，在此练功，要门房好生照看，供应吃喝。
刘毅每天天不亮就起床练功，第一次横渡青弋江的时候刘毅差点淹死，虽然他会水，可是手脚上绑了沙土袋，沙土袋吸水之后变得更重，刘毅抬手抬腿都困难，更别说水里阻力更大，一到江里差点就直接沉下去了，在情急之下刘毅玩命的狗刨，这才回到岸边，躺在岸上还心有余悸，自此之后，刘毅每天都有所进步，第一天能游十几步，第二天二十步远，每天都有长进，再加上服用了少林密丸之后，感觉体内血液流动，气力回复的很快，练习了一整天手脚也不是那么酸痛。真是有奇效，就这样在第三十天的时候刘毅终于能一口气游一个来回了，刘毅以后的目标是能横渡长江，当然这是后话。
日子一天天过去，刘毅在程冲斗的提点之下，原有的戚家枪